Mezítlábas edzés

Mezítlábas edzés

Sziasztok!

Nem olyan régen kaptam egy kedves emailt, amiben a mezítlábas edzés veszélyeire hívták fel a figyelmemet. Mivel nem tudtam különösebben sokat erről a témáról és a mezítlábas edzés térhódításáról sem, először megilyedtem, hogy az elmúlt években csak ártottam magamnak. Majd úgy döntöttem, kicsit utánajárok, mik az előnyei a mezítlábas edzésnek és mi szól ellene.

Eredetileg nem volt semmilyem okom arra, hogy cipő nélkül edzzek, legalábbis nem egészségügyi. Ha furcsának is tűnik, de a sportcipő vásárlás számomra az egyik legundokabb, rendkívül időigényes kihívás. Lehet, túl nagyok az elvárásaim? Valószínűleg, mert bár a kínálat óriási, én a legtöbb sportcipőt kényelmetlennek találom. Így, amikor a korábbi pár sportcipőmet tönkretettem egy roncstelepen – a motorolaj nem tesz túl jót a velúr bőrnek  – egy ideig sportcipő nélkül maradtam, és így kezdtem el mezítláb edzeni.

Őszintén, fogalmam sem volt, mik lehetnek az előnyei a mezítlábas edzésnek, azonban a megérzéseim és a logikám azt suggalta, hogy ez nem lehet rossz nekem. És én szeretek ezekre hallgatni. Végül is mi lehet abban rossz, hogy mezítláb vagyok? Nem ez a természetes? Amúgy, sok sportnál, mint a küzdősportok, a torna, a tánc, jóga, ez teljesen normális módja az edzésnek.

Nem csak arról nem tudtam semmit, hogy divik a mezítlábas futás, a mezítlábas edzés, de arról sem volt tudomásom, hogy milyen elterjedtek lettek  és mekkora üzletággá vált a mezítlábat imitáló cipők eladása. Évek óta nem voltam edzőteremben, a divat irányzatok hidegen hagynak, szóval fogalmam sem volt, mi folyik az én kis otthoni  fitness birodalmomon kívül. Szeretek mezítláb lenni, imádom a sarukat, szandálokat, ahol a lábujjak szabadon lehetnek.Edzés cipőben

A legelső mezítlábas edzésem óriási meglepetést okozott, mintha csak először edzettem volna, minden  sokkal nagyobb kihívásnak tűnt. Inogtam jobbra – balra, nem tudtam  végig csinálni a sorozatokat.  Megdöbbenten gondolkodtam, mert nem értettem, mit történik. Nem tudtam sem egy kitörést, sem egy guggolást imbolygás nélkül megcsinálni. Persze nem adtam fel, és hamarosan  megfigyelhetően javult a stabilitásom.

Ma már tisztában vagyok vele mi történt , mi változott meg. Bár én azt hittem, hogy a lábfejem erős, ezek a tudományosan kifejlesztett, hiper – szuper  talpbetétekkel ellátott, kényelmesre kipárnázott és mellesleg drága lábbelik ellustították és ebből adódóan elgyengítették a lábfej, a boka izmait, izületeit. Magyarul, az izmok henyéltek, míg a cipő elvégezte a munkát. Ez hirtelen megfordult  és a  lábboltozat apró izmai, a lábfej izületei, az inszalagok rákényszerültek a munkára avval, hogy a sportcipő a szekrényben pihent. Nem csak egy sokkal hajlékonyabb lábfejet, erősebb lábboltozatot és jobb egyensúlyt eredményezett a mezítlábas edzés, de újra mozgásra kényszerültek a boka, a láb és a csípő olyan kis izmai is, amelyek korábban  nem voltak használatban, köszönet a talpbetéteknek. Mindez egy sokkal jobb egyensúlyhoz  és koordinációhoz vezetett.

A mezítlábas edzés egy fontos előnye, hogy lehetőséget ad a lábujjak pozíciójának a megfigyelésére és annak korrigálására is. Gyakran, a lábujjak nem terülnek kellően szét, és amennyiben nincs az egész lábfej a talajon – ismét csak – nem leszünk képesek az összes izom aktiválására. Csak azzal, hogy rajta tartjuk a szemünket a lábujjakon, illetve a lábfejen, nagyobb erőt tudunk kifejteni, valamint sikeresebben felügyelhetjük a testtartásunkat.

Az agyunk a talpban lévő idegvégződésekkel kommunikálva érzi a talajt. Amikor kipárnázott cipőben vagyunk, ezek az idegek hamis adatokat továbbítanak az agynak. Ha puha talajt éreznek –  puha, rugalmas gumi talppal ellátott lábbelit –, az agy rosszul koreografálja meg a mozgást, az izmok összehúzódásának mértékét , az izületek pozícióját és így például futásnál vagy egy ugrásnál sokkal nagyobb ütközéssel érünk a talajra. Ez persze fájdalomhoz és sérülésekhez vezethet.

Mindezt összevetve, egyértelmű, hogyan eredményezhet a mezítlábas edzés jobb testtartást, gyorsabb fejlődést és jobb egészséget.

Fontos azonban megjegyeznem, hogy a mezítlábas edzésnek veszélyei is vannak. Csak is tiszta talajon szabad edzeni, és minden apró tárgytól, illetve játéktól, cipőtől szabaddá kell tenni azt a területet, ahol edzeni fogunk. Személyes tapasztalat alapján állíthatom, hogy nem jó ötet cipő nélkül tárgyakat , mint például súlyzó tárcsát vagy könyvet átugrani. Én, így ficamítottam ki és törtem el a nagy lábujjam múlt októberben. Ma már, tanulva ebből a fájdalmas balesetből, vagy cipőben végzem az ilyen típusú gyakorlatokat, vagy legtöbbször csak odaképzelem az akadályokat.

Figyelem! Nem mindenkinek szabad mezítláb tornáznia. Sarok fájdalommal küzdőknek, vagy például cukorbetegeknek, ahol a talp érzékelése csökkent, nem ajánlott a cipő nélküli edzés.

Te már próbáltál mezítláb edzeni?  Kérlek, oszd meg a tapasztalatodat! Le a cipővel!!!!

Ha szeretnél, megtalálsz a Facebookon, itt
és feliratkozhatsz a YouTube csatornámra, hogy elsőként nézhesd meg a videóimat.

Sok sikert!

Mónika
 

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás