Diétás ötlet # 2 – Natúr joghurt

Sajnos nem állíthatom magamról, hogy 100 százalékosan csak egészséges ételeket fogyasztok, de mindig igyekszem a lehető legokosabban választani az egészséges vagy sokszor csak annak tűnő kínálatból. Plusz, szeretem, ha az evés élvezetet nyújt, nem csak tápanyagokban teljes, de finom is. Natúr joghurt vagy gyümölcsös, ízesített? Nem könnyű meghozni a döntést a csábítóan hívogató csomagolású, majdhogy nem édességnek mondható ízvilággal rendelkező gyümölcsös csodák láttán.

Időnként olyan kisebb-nagyobb változtatásokra szánom rá magam a jobb étkezés érdekében, amiket álltalában sikerül is betartanom. Ilyen elhatározás volt néhány évvel ezelőtt, hogy csak sima, natúr joghurtot veszem. Nem volt ez olyan egyszerű, hiszen előtte naponta fogyasztottam a nem csak nagyon finom , de sokszor nagyon csalogató csomagolású joghurt italokból és gyümölcsös joghurtokból. Egy csomó kedvencem volt, sokszor alig tudtam megállni, hogy csak egy kis pohárral egyek. A baj csak az volt, hogy nem tulajdonítottam jelentőséget, mennyi extra cukrot, ízesítő adalékot, keményítőt és ki tudja még mit juttattam a szervezetembe.

A legtöbb ember számára a joghurt egyenlő egy egészséges táplálékkal. Senki sem gondol a rengeteg hozzáadott cukorra, a szükségtelenül belerejtett fruktóz szirupra. Mint, ahogy a színes dobozok láttán a belekevert tartósító szerekre és adalék anyagokra sem gondolunk.

Mióta elhatároztam, hogy csak natúr joghurtot vásárolok, nem kell az összetevőket lesnem a csomagoláson. A kedvenc joghurtom csak egy dologból áll: joghurtból.

Ha úgy döntesz, hogy te is követed ezt a példát, ne ijedj meg, nem kell egész életedben ízesítetlen , natúr joghurtot fogyasztanod. Bár én nagyon szeretem csak magában , azért sokszor ízesítem az éppen szezonális vagy trópusi gyümölcsökkel. Eper, málna, alma, kókusz, ananász vagy ami éppen van otthon.

      NATÚR JOGHURT FRISS EPERREL

Feldobhatod a natúr joghurt ízét friss vagy aszalt gyümölccsel, müzlivel, adhatsz hozzá magvakat, fűszerezheted fahéjjal vagy vaníliával. Sokkal finomabb mint a bolti és ráadásul a cukorbeviteledet a saját ellenőrzésed alatt tartahatod.

A natúr joghurt a legjobb választás , ha csökkenteni szeretnél a kalória és cukor beviteleden, de magasabb fehérje és kálcium forrás is lehet az ízesített változatokhoz képest..

Ne felejtsd el, hogy a natúr joghurt kiválóan alkalmas saláta öntetekhez, mártásokhoz, sütemény receptekben helyettesítheti a zsírosabb tejfölt is az eredeti ízvilág megváltoztatása nélkül.

Ha szeretnél, megtalálsz a Facebookon, itt
és feliratkozhatsz a YouTube csatornámra, hogy elsőként nézhesd meg a videóimat.

Ebben a rovatban rendszeresen szeretném megosztani azokat az egészséges étkezési tippeket, amelyeket egyrészt személyes tapasztalataim alapján szereztem, másrészt az általam összegyűjtött, hitelesnek tűnő különböző kutatási eredményeket tartalmazzák. Táplálkozási tanácsadó nem vagyok, de hiszek a megérzéseimben, és mindig hallgatok és figyelek a testem visszajelzéseire. Előfordul néha, hogy összezavarodok, ilyenkor a kíváncsiságom hajt, hogy utána olvassak és esetleg új dolgokat tanuljak.

Mónika

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.