Zsírégetés alvással?

Sziasztok!

Azon morfondíroztam, miért nem érek el olyan látványos eredményeket mostanában az edzéseimmel, mint régebben. Mit csinálok másképpen? Mi változott meg?

Nagyon sok változás történt az életemben: költözés, más éghajlaton élek, mint az elmúlt években és hát én is csak minden nappal öregebb leszek. Mindezek ellenére továbbra is változatosan és egészségesen táplálkozom, nem vettem fel új rossz szokásokat, ellenkezőleg, ma sokkal fegyelmezettebben ás okosabban étkezem.

Ami megváltozott azonban az az alvással töltött órák száma. Régebben, amikor Kanadában éltem 11-kor ágyban voltam a Jó Barátokkal. Mármint a sorozatot nézve. Mexikóban David Lettermannal, szintén 11 körül. Manapság éjfél előtt szinte soha nem fekszem le, sokszor csak fél egy körül jutok ágyba, annak ellenére, hogy legtöbbször 6-kor kelek. Azt hiszem nyilvánvaló, hogy nem alszom eleget.

Elképzelhető, hogy a nem alvás hizlal? Ha igen, akkor miért nem figyelünk erre oda jobban?

Próbáltam utána olvasni, hogy vajon vannak e tudományos megfigyelések erre vonatkozóan, de semmi olyanra nem bukkantam, ami határozottan bizonyítaná az alváshiány testsúlyváltozásra való hatását. És a kutatásoknak meg van az a hátránya is, hogy néhány év múlva az ellenkezőjét is bebizonyítják. Így hát marad a józan paraszti ész, és a saját tapasztalataim összehasonlítása.

Mi történik, amennyiben nem alszom eleget?

– megnő az étvágyam, általában a késő esti órákban

– még több kávét fogyasztok (szerencsére nem fogyasztok energia italokat, ami csak rontana a helyzeten ebben az esetben)

– a szervezetem több szénhidrát után sóvárog

– az izmoknak, izomrostoknak nem jut elég idő a regenerálódásra, így a következő napi edzés többet árt, mint használ

– fáradtan ébredek

– stresszesebbnek érzem a napjaimat

– ha 20 percnél többet ülök egy helyben, elbóbiskolok

– nem vagyok képes az edzést teljes erőbedobással végigcsinálni.

Mi történik, ha rendszeresen 7-9 órát alszunk?

– amíg alszunk, addig sem eszünk, azaz a szervezetünk koplal

– elegendő időt adunk a testnek a korábban elfogyasztott táplálék megemésztésére

– megadjuk a szervezetnek a szükséges időt, hogy az előző edzés alkalmával megsérült izomrostok regenerálódjanak

– frissen, feltöltődve ébredünk és kezdjük a napot

– észrevehetően laposabb hassal ébredünk

– képesek leszünk a következő edzést a legnagyobb erőkifejtéssel végigcsinálni.

Egyértelműen látszik, mennyi előnnyel jár az alvás, és hogy feltétlenül szükséges, hogy felhagyjak avval a rossz szokásommal, hogy virrasztok késő éjszakáig. Fogyaszthatom én a legjobb ételeket, ugrabugrálhatok egész nap, ha nem alszom ki magam, nem leszek képes száraz, izmos testet építeni.

Néhány nappal ezelőtt, amikor ugyanevvel a témával itt angolul foglalkoztam, ígéretet tettem magamnak, hogy legkésőbb 11. 30-kor ágyban leszek, és amikor csak tehetem, sziesztázom délutánonként, csakúgy, mint annak idején, amikor Cancunban éltem. Sajnos még nem számolhatok be 100 százalékos sikerről, de jó úton haladok, főleg ami a délutáni alvást illeti.

Te hogyan teszel szert elegendő alvásra? Egyáltalán, kialszod magad? Gondolkodtál már azon, hogy van e összefüggés az alvás és a fogyás-hízás között?

Jó Éjszakát!

Mónika

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás